文章导读

有的人因为臀部肉多烦恼着。因为臀部的肉一旦多了，就给人一种屁股大的感觉。穿上裤子后，臀部那块地方紧绷绷的，都不敢用力往下蹲

以免不小心绷开。有的人甚至自卑到不敢去商场买裤子。那么瘦臀最有效的方法是哪些呢?下面小编具体给吴忠癫痫病最佳医院大家介绍一下，还你一个挺翘迷人的臀部。

拒绝囤癫痫有遗传吗油囤油：

一、贪吃甜食和高油腻食物囤油

二、不爱喝水，有憋尿习惯囤油

三、久坐不爱运动

瘦臀运动篇：

1、深蹲，蹲下去的時候后膝蓋不要超過腳尖

蹲下，停留3秒，站起，如此循环。这个动作可以锻炼到整个下半身，臀部、大腿、小腿的肌肉都有运动到。

2、空中自行车，大家应该都知道，就是躺倒抬腿，空中蹬车。一左一右各蹬出去一次惠州癫痫治疗医院算1个

3、箭步蹲 挺直腰背、目视前方，吸气，右腿向前方开出一大步，同时下蹲，左腿下蹲到较低位置时脚跟抬起。

4、高抬腿

主要锻炼大腿和臀部的肌肉

左右两边都抬起一次，算1个，共做五分钟。

瘦臀按摩篇：

1、(1)完成沐浴癫痫病医生在线咨询后，可在腰间与臀部间位置进行简易的按摩。(2)同样的两边臀侧也要用指腹之力向上轻按。(3)再以螺旋打圈方式向上按摩5次。

2、(1)把毛巾扭成空的圆圈，代替座垫垫在椅子上;(2)把毛巾扭成扭条状，双手握反复10次(返回原位时不要下拉)

虽然臀部是平日走路、跑步中很少运用到的部位

又很容易堆积脂肪，相比其他部位难瘦了点。但只要持之以恒，还是很有效果的。另外奉劝各位MM一定要少坐，多运动。内江治疗癫痫病最好的医院大屁股大多数是缺乏运动成都癫痫医院长期坐出成年癫痫来的。只要您想有一个挺翘迷人的臀

平日里的锻炼还是很重要的。