导读：　　MM们对美有无限的追求 , 单单瘦腰瘦腿怎能满足她们爱美的心?要瘦 , 当然就要全身瘦!下面小编针对全身的重要部位 , 逐一推荐瘦身小妙招 , 让你有效瘦遍全身。

瘦手臂

两个小哑铃(可用矿泉水代替) , 握在手里 , 抬起手臂 , 使上臂部贴近耳朵 , 然后屈肘 , 再伸直手臂。每15次为一组 , 一天3组。

瘦后背

站立 , 两腿分开 , 两腿之间距离约为两个肩癫痫病的急救措施膀宽。上体向前弯曲 , 左手臂向下伸直 , 指尖触碰两脚中间地面。右手臂向上伸直 , 尽量使得两手臂在同一直线上 , 并与地面垂直。然后 , 左右手交换 , 重复动作15次。

瘦腹部

仰卧于垫子上 , 两腿并拢伸直 , 两手臂屈肘 , 两手放于耳际。两腿并拢抬起 , 与地面形成约为30度角。上背部离地 癫痫患者的护理, 感觉腹部受压。停留片刻 , 背部回落 , 腿始终保持抬起状态。上背部再离地 , 如此重复 , 做15次。

提臀

站直 , 双腿分开 , 距离比肩宽 , 脚尖微微朝外 , 然后缓慢地癫痫病能治愈吗下蹲 , 直到大腿和地面平行 , 膝盖向外打开 , 同时双手紧握哑铃 , 手臂与地面平行。然后再恢复到站立的姿势。重复动作15次。

瘦大腿

侧躺 , 弯曲右手肘撑住头部 , 右脚向后弯曲 , 左手扳住左脚脚踝向前拉;然后从内侧慢慢将右腿伸直。

瘦小腿

屈腿仰卧 , 手臂打开与肩平行西安市癫痫去哪看好。左腿向上伸直 , 保持1分钟 , 大小腿不动 , 用脚尖画圆活动脚踝。正反两个方向各1分钟 , 然后换右腿重复该动作。