洪昭光：1939年出生，曾任北京安贞医院副院长、卫生部心血管病专家咨询委员会副主任。近年来致力于大众科学健康知识的普及工作

我与洪昭光教授早就认识，但具体问及洪教授的养生之道和他的生活规律则是不久前的事。洪昭光的科普讲座如此受欢迎的原因何在牽这是因为，洪癫痫病人能否生育教授讲的都是他的亲身体验，而且，他喜欢运用群众语言，通过生动有趣的故事和易学易记的“顺口溜”，让大家一听就懂，一懂就用，一用就灵。

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生活中青少年癫痫治疗多久治愈的洪教授，首先是一個健康理論的實踐者。

每天早晨

洪教授通常在6点半起床，尔后在自家的附近散步、活动锻炼。7点半左右回家吃早餐

早餐是面包、燕麦和牛奶。他每天必有一餐吃西红柿，最爱吃的是青菜和清蒸鱼。他吃得虽然清淡但讲究蔬菜新鲜

而且许多蔬菜是生吃，很少烹炒。他的家常便饭是凉拌蔬菜沙拉和“洪氏五色汤”牗红黄绿白黑：西红柿、黑木耳、绿色蔬菜、黄色蔬菜、鸡蛋牘。8点钟

洪教授准时出发到医院上班。

洪教授说，自己1961年大学毕业时体重成都癫痫医院哪家好为62公斤，40多年过去了，现在的体重依然没变。偶尔浮动，但上下不超过2公斤。他从不吸烟，不喝过量的酒。健康而有规律的饮食习惯和适量的运动，帮他控制了体重、提高了工作效率并增强了机体免疫力。如今60多岁的洪教授，血压不高

心脏功能良好，身体非常健康。

对于健身运动，洪教授的看法是：骑自行车是有氧健身的极佳方式，游泳也是，可以成都哪家医院治疗癫痫最好锻炼身体每个肌肉群，并提高心肺的工作效率。但游泳要花钱，骑自行车又存在安全问题。对于想减少体重的人来说，跑步是最有效的运动方法之一，但对老年人来说，跑步对心脏的负担远远大于步行，对脚腕、膝盖、腰椎的冲力比步行大三四倍，因此跑步比步行更易发生伤害事故上饶癫痫病治疗网。在所有的运动项目中，走路是世界上最好的有氧运动，能增强人体的抵抗力，消除精神压力，使人不容易产生疲劳。

在洪教授看来，心理因素对身体健康起惠济军海脑科医院脑癫官网着举足轻重的作用。他认为，身体健康、心理健康、心灵健康、道德也要健康。道德不健康，心理不可能健康，心里总惦记着害人的人，心理不可能平衡。医学曾做过研究，一个人心态平衡时，免疫力、抵抗力、康复力全部达到最佳状态，古人提倡的“恬淡虚无”就是这个道理。有些人很有钱，但是每天起来先想到是股票跌了没有牽谈判的时候应该怎么说？倒不如穷人生活得自在，早上醒了，提着鸟笼子去什刹海遛遛，吃个油饼，晒晒太阳，心里舒坦，活得挺好。对现代人来说，能有一个平静的心态太幸福了。