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火速变身纸片人日本妹超爱的3天瘦身食谱

?  所谓“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,只要严格地遵守,一定可以达到理想效果。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。(1磅约为0.9斤,1安士约为28克)

第一天

早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂;1/2个柚子或者柚子汁;1片吐司加一汤匙的花生酱。

午餐:1/2杯金枪鱼;1片吐司;黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。

晚餐:3安士瘦肉或者鸡肉;1杯青豆或者四季豆; 1杯胡萝卜; 1个苹果; 1杯普通装的香草味雪青少年癫痫病因糕。

第二天

早餐:1只鸡蛋;1/2个香蕉

午餐:1杯乳酪或者金枪鱼8块;2根牛肉香肠; 1杯椰菜或者卷心菜

晚餐:1/2杯胡萝卜;1癫痫病危害/2个香蕉

减肥,如今似乎成为一种时尚。无论胖妹还是瘦妹,总能从她们的口出听到关于减肥的字眼。时下这么多的减肥方法,减肥产品,到底哪些是最有实效性的呢?今天小编就为大家介绍一套快速减肥食谱,让你在7日内闪电瘦下来。

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七日超猛瘦身餐秘密武器

高纤癫痫病是怎么引起的饼干: 碱性饼干可以综合胃酸,并且达到饱足感,但若能改为含有乳清蛋白以及特殊氨基酸的蒟蒻饼干,效果会更好!

薏仁:薏仁不但热量低,含有丰富的营养素,以及特有的利尿效果,有助排除体内的废弃物,还可以顺便美白。

蒟蒻:热量极低且含有丰富的膳食纤维,增加饱足感,还能增加肠胃蠕动避免便秘。

苹果:「一天一苹果,疾病远离我」,苹果是所有养生专家最赞赏的水果,含有丰富的维生素外,果胶质丰富,有助于减肥。

七日超猛瘦身餐配合事项

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1.必须每日喝水3000cc.。

2.精神差、无力时可喝鸡精一瓶或是含颗酸梅(避免糖分高的)。

3.嘴馋可吃海苔。

4.不可同时合并减肥药物。

5.实施完七日减肥餐后隔周,每天摄取热量不能超过1400卡。

第三天

早餐:5块普通大小的咸饼干;1安士乳酪;1只苹果

午餐:1只水煮鸡蛋;1杯金枪鱼;1杯花椰菜

晚餐:1杯瓜类;1/2杯普通装的香草味雪糕。

Tips:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

同时,专家指出,利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的,但均衡、规律地饮食与运动,才能建立健康的生活方式。所以,在利用这个食癫痫病能治愈吗谱的时候,要丰富它的内涵,增加健康的元素:比如让更多种类的食物进入食谱;节食与运动结合,等等。


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