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第一章：冬季保暖 缓解女性手脚冰凉全攻略

第二章：女性手脚冰凉的四大原母猪疯是什么引起因

第三章：绝招轻松预防女性手脚冰凉

第四章：秋冻缓解手脚冰凉保健 女性需要“捂三捂”

遵义癫痫病治疗最好医院编者按：进入秋冬季节有的女性就会出现手脚冰凉的症状，大多数人并不在意，只认为是天气寒冷所致。但，长时间就会给女性的身体健康带来危害。那么，下面就一起和小编盘点缓解女性手脚冰凉的全攻略吧。

冬季保暖 缓解女性手脚冰凉全攻略

日常保暖篇

穿着上：衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气;反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，冬季保暖要适度。特别要注意腰腿部的保暖，要选择合适的鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适，鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。还应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。手除了左右手经常互相按摩外，还要及时戴手套。

睡前泡足：晚上临睡时泡足，用38℃至40℃的水泡20分钟，水要没过脚踝，有利促进血液循环，温暖手脚并可帮助入眠。

运动篇

首先，要使足部保持良好的血液循环和一定的温度。平时应多活动脚部，如跺脚等，以提高双脚对外界低温的适应能力。

冬季保暖锻炼宜慢跑、散步：起居调养强调了要早睡晚起，“日出而作、日落而息”，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。同时，冬季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目，不应该做过度、高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

推荐太极拳：打太极拳可全身各个部位运动起来，促进血液循环。如果只是手凉，打太极拳时上宁夏治疗癫痫病的医院肢和手的活动圈要稍大一点;只是脚凉，打拳时架势要放低一点，这样可使下肢和脚得力稍大，让血往下行，打拳时要注意配合呼吸。

自我按摩篇

按摩的部位有：

心俞穴（左右肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位），按揉36次，左转18次，右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助;肾俞穴（即两边“腰眼”），两侧各按揉36次，每一侧都是左转18次，右转18次。

按揉气冲穴（大腿根内侧遵义癫痫病治疗最好医院）在穴位的下边，有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止。此法俗称“放血法”，对促进腿部血液循环很有好处。

揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根毫毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3—5下。