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夏季睡眠的禁忌

夏季睡眠的禁忌

多数人在夏季气温及湿度都相对较高,睡眠的质量不好,常有睡不着觉的情况,很多人喜爱开关风扇,睡地板等不良的习惯,贪凉的人群睡一觉后常出现的状况,癫痫发作抽搐后昏迷怎么办往往会感到腰酸背痛,严重的还会头痛,白天工作及学习更显得乏力。夏季睡眠要注意什么呢?

1.入睡后忌开电风扇。人在入睡后往往血液循环会减慢,抵抗力也相对较弱,如整夜开着电风扇,吹着睡觉,极易导致受凉,从而引发感冒。

2.忌袒胸露腹睡觉。身体的腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变的,因而即使是热得难以入睡时,也常有人因胸腹保暖不够,导致受凉而腹痛腹泻。因而无论天气多热,也应在胸部腹部盖上一层被子或毯子,杏林春雨暖恩施必免受凉。

3.忌用凉水擦席子。不少人认为,用凉水擦凉席及草席等可使其尤其加凉快。其实,身体玉树藏族自治州治多县母猪疯那个医院好在夏季极易出汗,成年人癫痫凉席本身并不干燥,如再用凉水湿布擦洗,将会导致睡床的湿度,成为各类霉菌及细菌的滋生地。正确的做法应是,用温水及热水拧干布后再擦拭凉席,同时可用电风扇将其吹干,方可安然入睡。

4.忌睡前大量运动。平时多参加运动能有改善睡眠的作用,可是不应等到夜深人静时才运动,由于运动能提升身体的温度,促使肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。因而运动应在睡前4时晨进行。

5.忌睡地板。在夏季,不少人因图一时的凉爽,在水泥地或潮湿的地面上铺上席而卧。其实这样非常容易因湿气及邪寒的侵袭,从而引发风湿性关节炎、腰酸腿痛或是眼睑浮肿等病症,非常有害身体健康。

          所以,养成良好的睡眠习惯,遵循五大原则,从现在开始。


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