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低密度胆固醇高吃什么好

很多人都没有听说过低密度胆固醇高是什么情况,其实这属于胆固醇高的一种,一般在平时的时候,患者不仅仅需要注意饮食方面的控制,更需要注意自己的营养搭配,适当的吃一些坚果,能够起到一个降低胆固醇的效果,因为坚果虽然油,但是却能降低胆固醇,多吃一些富含有脂肪以及粗纤维的食物,水果蔬菜也不例外。

●食用适量坚果:一周吃几份坚果,功效超过你的想象,仅核怒江州有儿童癫痫病医院吗桃就可以将总胆固醇降低8%~16%。

●食用含有脂肪的鱼类(大马哈鱼或沙丁鱼):每周至少吃两次,多多益善。鱼油可以将甘油三酯减低20%到50%,并且对心甘南那个医院癫痫病治的好脏有好处。

●多吃含纤维的食物:纤维可以将总胆固醇降低5%~26%。纤维对于早餐来说尤为重要,即便是全谷麦片的纤维也是有益梁园区癫痫病医院哪家治疗好的,燕麦、牛奶什锦早餐和全麦面包同样是良好的纤维来源,水果蔬菜也是很好的纤维来源。

●提高早餐质量:由鸡蛋和肉组成的早餐是高血脂患者最糟糕的选择。应该食用更健康的食物,比如一些纤维食物,再加上酸奶和水果。想来些甜东西?往无糖酸奶里加点蜂蜜吧。每天一杯陕西癫痫病专科医院哪个好酸奶可以帮你控制体重。

●带颜色的优于白色的:如果你很喜欢吃意大利面、米饭和面包,至少应该试着吃全麦食物。不管你选的是哪种,全麦谷物与精加工的白色谷物比起来含有更多纤维和营养。常吃粗加工食物同样会降低患糖尿病的风险。

●吃橄榄油:脂肪也是必需的营养成分,但脂肪有好坏之分,没有比橄榄油更健康的选择了。


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